Hal yang Perlu Dipersiapkan Menjelang Bulan Puasa
Mendekati bulan suci Ramadan, umat Muslim di seluruh dunia mulai mempersiapkan diri untuk menjalani puasa selama sebulan penuh. Puasa adalah salah satu dari lima rukun Islam dan merupakan kewajiban bagi setiap Muslim dewasa yang sehat. Selama bulan puasa, Muslim diwajibkan untuk menahan diri dari makan dan minum mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Namun, menjalani ibadah puasa selama sebulan memerlukan persiapan yang matang, terutama dalam kesehatan. Oleh karena itu, dalam artikel ini, kita akan membahas hal-hal yang perlu disiapkan menjelang bulan puasa, terutama dalam kesehatan.
Berikut adalah beberapa hal lain yang perlu dipersiapkan menjelang bulan puasa:
- Persiapan mental
Persiapan mental merupakan hal yang paling penting dalam menjalani ibadah puasa selama sebulan penuh. Mulailah untuk mempersiapkan diri dengan menentukan niat yang kuat dan fokus pada tujuan ibadah puasa.
- Memperhatikan asupan makanan
Sebelum memasuki bulan puasa, perhatikan asupan makanan Anda. Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang, termasuk sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat kompleks. Hindari makanan yang berlemak, berminyak, dan manis karena dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya. Bagi orang yang melaksanakan puasa, makan hidangan yang berminyak, asin, dan tinggi gula tentu rasanya menyenangkan. Meskipun makanan-makanan tersebut dapat memanjakan lidah, kebiasaan ini sebenarnya tidak baik untuk kesehatan. Selain berat badan mudah naik, mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula dapat menyebabkan kelesuan dan kelelahan. Anda juga perlu membatasi makanan dengan asupan garam tinggi, terutama saat sahur, karena dapat meningkatkan rasa haus
- Memperbanyak minum air putih
Ketika berpuasa, tubuh kita kehilangan cairan dan rentan mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, penting untuk memperbanyak minum air putih, terutama pada waktu sahur dan berbuka. Hindari minuman berkafein, seperti the, kopi, atau minuman soda. Sebab, jenis minuman tersebut memiliki efek diuretik atau dapat menyebabkan buang air terus-menerus sehingga membuat cairan dalam tubuh Anda lebih cepat hilang.
- Berolahraga secara teratur
Meskipun sedang berpuasa, jangan lupa untuk berolahraga secara teratur. Pilih waktu yang tepat untuk berolahraga, seperti sebelum berbuka atau setelah tarawih. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau senam untuk menjaga tubuh tetap sehat.
- Beristirahat dengan cukup
Istirahat yang cukup juga sangat penting dalam menjalani ibadah puasa. Pastikan Anda memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar selama bulan puasa.
- Meningkatkan ibadah spiritual
Selain kesehatan fisik, kesehatan spiritual juga penting dalam menjalani ibadah puasa.
- Mengatur jadwal makan
Sebelum memasuki bulan puasa, sebaiknya kita mulai mengatur jadwal makan agar tubuh terbiasa dengan pola makan yang akan dilakukan selama berpuasa.
- Mengonsumsi makanan dan suplemen yang mengandung nutrisi penting
Sebagai tambahan, mengonsumsi makanan dan suplemen yang mengandung nutrisi penting seperti vitamin D, kalsium, dan zat besi dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa.
- Konsultasikan ke dokter
Meskipun puasa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, tidak semua orang dianjurkan untuk melakukannya, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu. Beberapa kondisi kesehatan yang tidak dianjurkan untuk berpuasa antara lain orang lanjut usia yang harus mempertimbangkan kondisi tubuhnya, orang dengan kondisi medis tertentu seperti tekanan darah tinggi, tekanan darah rendah, penyakit ginjal kronis, atau diabetes tipe 2, orang yang memiliki masalah dengan gula darah, wanita hamil dan ibu menyusui, orang dengan gangguan makan, dan orang yang baru sembuh dari infeksi penyakit atau baru saja melakukan operasi. Oleh karena itu, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter dan memeriksa kondisi kesehatan sebelum memutuskan untuk berpuasa selama bulan Ramadan.
Pada saat berpuasa gula darah perlu dijaga karena disaat berbuka semua orang akan berlebihan dalam makan dan minum maka perlu memiliki alat cek gula darah, bagi seseorang yang memiliki riwayat diabetes alat cek gula ini sangat penting. Dalam pemeriksaan Kesehatan rutin, cek gula darah menjadi salah satu pemeriksaan yang dilakukan, cek gula darah bisa dilakukan secara mandiri atau kita juga bisa melakukan cek gula darah di laboratorium atau penyedia jasa tes Kesehatan lainnya.
PT Interskala Sehat Sejahtera memiliki alat cek gula darah yang dapat membantu Anda dan Petugas Medis dilaboratorium atau instansi kesehatan dalam membantu mendeteksi kadar gula darah jika sedang berpuasa. Yasse Blood Glucose Meter GLM-77 memiliki fitur unggulan seperti deteksi tinggi atau rendahnya gula, waktu yang dibutuhkan 8 detik dan memiliki garansi 5 tahun. Banyak yang menjual alat cek gula darah tapi alat yang Kami miliki ini berbeda dengan yang lain. Perbedaan ini dapat Anda cek melalui situs web Kami issmedika.com atau bisa hubungi Kami melalui Nomor whatsapp.
Sources :